La préparation mentale est un accompagnement qui vise à développer les ressources psychologiques et comportementales utiles dans les situations où l’enjeu, le stress, la pression, le doute ou les émotions peuvent perturber vos capacités.

Elle permet notamment de travailler la confiance, la concentration, la gestion du stress, la régulation émotionnelle, la motivation, la prise de décision, la récupération, le dialogue interne ou encore la capacité à rester lucide sous pression.

L’objectif n’est pas de devenir insensible au stress ou de supprimer toutes les émotions.

Il s’agit plutôt d’apprendre à mieux comprendre ce qui se passe en vous et à utiliser des outils concrets pour rester capable d’agir efficacement lorsque la situation devient plus exigeante.

La préparation mentale est centrée sur vos ressources, vos comportements, votre manière de fonctionner et votre capacité à agir efficacement dans une situation donnée.

Le coaching peut être plus large et porter sur des objectifs personnels ou professionnels variés.

La thérapie, quant à elle, concerne davantage la souffrance psychologique, les troubles psychiques, les traumatismes ou les difficultés nécessitant un suivi clinique.

La préparation mentale ne remplace donc jamais un suivi médical, psychiatrique ou psychologique lorsqu’il est nécessaire.

Si je considère qu’une problématique sort du cadre de mes compétences ou nécessite l’intervention d’un autre professionnel, je vous le dirai clairement.

Non.

La préparation mentale est historiquement très présente dans le sport, mais ses principes sont applicables à de nombreuses situations.

J’accompagne notamment des sportifs, des membres des Forces de l’ordre, des professionnels exposés à la pression, des managers, des dirigeants, des entrepreneurs ou encore des personnes confrontées à une échéance importante.

Elle peut être utile dès lors que le mental influence directement votre capacité à agir, décider, communiquer, performer ou récupérer.

Un entretien professionnel, une compétition, une prise de poste, une intervention difficile, un examen, une reconversion ou une période de forte pression peuvent tous devenir des terrains de travail en préparation mentale.

Vous êtes sportif ? Découvrez mon accompagnement en préparation mentale pour sportifs.

Non, et ce n’est pas l’objectif.

Le stress est une réaction naturelle de l’organisme.

Dans certaines situations, il est même utile : il mobilise l’énergie, augmente l’attention et prépare à l’action.

Le problème apparaît lorsque son intensité devient trop importante ou lorsqu’il perturbe vos capacités.

Le travail consiste donc à apprendre à réguler votre niveau d’activation pour conserver un niveau de stress compatible avec la situation.

Non.

Je peux m’engager sur la qualité de l’accompagnement, la personnalisation du travail et les moyens mis en œuvre.

En revanche, personne ne peut garantir un résultat sportif, professionnel ou personnel.

De nombreux facteurs peuvent influencer une performance.

L’objectif de la préparation mentale est d’augmenter votre capacité à utiliser vos ressources au meilleur moment.

La préparation mentale peut être pertinente si vous vous reconnaissez dans certaines situations :

vous savez quoi faire mais perdez vos moyens sous pression ;

vous manquez de confiance alors que vous avez les compétences nécessaires ;

vous avez tendance à trop réfléchir au moment d’agir ;

vous êtes envahi par vos émotions ;

vous ruminez après une erreur ou un échec ;

vous avez du mal à récupérer mentalement ;

vous souhaitez préparer une échéance importante ;

vous voulez améliorer votre concentration ;

vous avez du mal à prendre une décision dans certaines situations ;

vous avez l’impression de ne pas exploiter pleinement vos capacités.

Il n’est pas nécessaire d’être en difficulté importante pour consulter un préparateur mental.

On peut aussi travailler en prévention, pour développer ses ressources avant qu’une situation difficile ne se présente.

Chaque accompagnement commence par une phase de compréhension de votre situation.

Nous définissons ensemble votre objectif, les difficultés rencontrées, les situations qui vous mettent en difficulté et les ressources que vous possédez déjà.

À partir de là, je construis un accompagnement personnalisé.

Les séances peuvent inclure, selon vos besoins :

des exercices de respiration ;

des techniques de concentration ;

du travail sur le dialogue interne ;

de la visualisation mentale ;

des exercices de régulation émotionnelle ;

des outils de prise de décision ;

du travail sur la confiance ;

des routines de préparation ;

des exercices entre les séances.

Il n’existe pas de programme identique pour tout le monde.

Le travail est adapté à votre réalité, vos contraintes et votre objectif

Oui.

Les accompagnements peuvent être réalisés en visioconférence lorsque cela est adapté à votre situation.

De nombreuses techniques de préparation mentale fonctionnent parfaitement à distance.

Le choix entre présentiel et visio dépend principalement de vos préférences, de votre localisation et de la nature du travail à effectuer

Des accompagnements en présentiel sont également possibles notamment à Melun, Sénart et en Seine-et-Marne

Oui.

Les échanges réalisés dans le cadre d’un accompagnement sont confidentiels.

Je porte une attention particulière à cette confidentialité, notamment lorsque j’accompagne des professionnels exerçant dans des environnements sensibles ou exposés.

Aucune information personnelle ne sera partagée sans votre accord, sauf obligation légale exceptionnelle.

Oui.

Un examen, une compétition, une prise de parole, un entretien, une sélection ou une échéance professionnelle peuvent faire l’objet d’un accompagnement ciblé.

Nous construisons alors le travail en fonction de la date de l’événement et du temps disponible.

Le Bilan de Performance Mentale est un premier échange individuel de 30 minutes.

Il permet de faire le point sur votre situation actuelle et d’explorer plusieurs dimensions importantes :

la confiance ;

le stress ;

la concentration ;

les émotions ;

la motivation ;

la prise de décision.

Nous identifions également votre objectif, les situations dans lesquelles vous rencontrez des difficultés et les ressources dont vous disposez déjà.

Le bilan permet ensuite de déterminer les axes de travail prioritaires.

Non.

Son objectif premier est de comprendre votre situation.

À l’issue du bilan, plusieurs possibilités existent.

Je peux considérer que vous n’avez pas besoin d’accompagnement et vous donner quelques pistes.

Nous pouvons identifier un besoin ponctuel pouvant être travaillé en quelques séances.

Ou je peux vous proposer un accompagnement plus structuré si cela semble réellement pertinent.

Vous restez dans tous les cas entièrement libre de poursuivre ou non.

Le Bilan de Performance Mentale est actuellement offert.

Il dure environ 30 minutes et ne vous engage à aucune suite.

L’objectif est de vous permettre de faire un premier point avant de décider si vous souhaitez aller plus loin.

Vous n’avez rien de particulier à préparer.

Lorsque vous réservez votre rendez-vous, quelques questions vous sont posées afin que je puisse comprendre votre situation avant notre échange.

Je vous conseille simplement de réfléchir à trois éléments :

la situation que vous aimeriez améliorer ;

ce qui vous pose le plus de difficultés aujourd’hui ;

ce que vous aimeriez être capable de faire différemment.

Pour un accompagnement individuel, les tarifs dépendent des problématiques, blocages, objectifs et donc de la durée de l'accompagnement.

Pour les coaching en groupe et collectifs, les tarifs varient en fonction de la formule choisie.

Contactez-moi pour plus d'informations.

Combien coûte un accompagnement ?

Le tarif dépend du format, de la durée et du type d’accompagnement.

Certains besoins peuvent nécessiter seulement quelques séances, tandis que d’autres justifient un programme plus complet.

Les conditions et le tarif sont toujours expliqués clairement avant le début du travail.

Il n’y a aucun engagement financier sans votre accord préalable.

Selon le type d’accompagnement, des facilités de paiement peuvent être proposées.

Cela peut être précisé au moment de la proposition d’accompagnement.

Oui.

Une partie importante de mon approche est directement liée à mon expérience professionnelle du terrain.

J’accompagne notamment sur des problématiques telles que la gestion du stress, la lucidité sous pression, la prise de décision, la récupération après intervention, la confiance, la communication ou encore la prévention de l’épuisement.

Les accompagnements peuvent être individuels ou collectifs

Découvrez mon approche spécifique de la préparation mentale pour les Forces de l’ordre.

Cela peut être possible selon la situation.

La préparation mentale peut notamment accompagner la préparation d’un examen, la confiance, la concentration, la gestion du stress ou la préparation d’une échéance importante.

Pour les mineurs, les modalités sont adaptées et l’accord du représentant légal est nécessaire.

C’est précisément l’intérêt du Bilan de Performance Mentale.

Vous n’avez pas besoin de savoir à l’avance quel type d’accompagnement vous convient.

Nous faisons le point ensemble et je vous dirai clairement si je pense pouvoir vous aider.

Commencez simplement par faire le point.